Размеры подушек

Чтобы ночной отдых был полноценным и здоровым, а утро – добрым и энергичным, необходима правильная подушка для сна. Не секрет, что удачный выбор напрямую зависит от размеров и наполнения изделия и подбирается под каждого человека индивидуально.

Размеры подушек

Когда покупаете подушку, ориентируйтесь на длину плеча. Высота изделия должна быть равнозначной либо на несколько сантиметров ниже расстояния от шеи до плечевого сустава. Например, длина плеча 12,5-16,5 сантиметров, тогда высота подушки должна быть от 10 до 16,5 сантиметров. Если она будет слишком низкой или высокой, напряжение на мышцы шеи увеличиваются и на утро возможны головные боли и боли в шее.

Если вы храпите или страдаете гипертонией, возьмите высокую подушку. Некоторые врачи рекомендуют спать на низкой твердой подушке или вообще без нее. Действительно, иногда чтобы не навредить самому себе, нужно идти на радикальные меры, но перед этим стоит проконсультироваться в остеопата.

Существует несколько стандартных размеров подушек:

• 70х70 — большая квадратная подушка, популярна во времена СССР. Но сейчас она уступает более удобному изделию европейского размера 50х70. Для многих прямоугольная подушка значительно комфортабельнее, нежели квадратная. Именно наволочки таких размеров сейчас встречаются чаще всего в комплектах постельного белья.
• Если предпочитаете маленькие подушки, есть еще размеры 40х40, 40х60 и 50х50. Такие подойдет для деток до восьми лет и младенцев. Существуют разнообразные формы изделий такого типа, например круглые, длинные, в виде зайчика, котика и так далее. Они для сна не подходят, так как плохо держат голову и после ночи на такой подушке большая вероятность болей в шее, головной боли и плохого настроения. Это скорее интересный предмет интерьера, а не предмет первой необходимости.

Как выбрать качественную подушку

Чтобы выбрать хорошее изделие, которая не будет приносить дискомфорта во время сна, тщательно проверьте швы. Они должны быть ровные и прочные. Обязательно должен быть стеганый чехол, который отличается своей плотностью. Его цель — защищать от внешнего воздействия температуры, воды и пыли.

Чехол обычно делают на молнии, чтобы можно было регулировать количество наполнителя. Раньше, когда подушка была слишком твердая, наши бабушки расшивали ее, вынимали пух и зашивали обратно. Сейчас убрать лишний наполнитель гораздо быстрее и проще

Виды наполнителей: плюсы и минусы

Существует множество наполнителей для подушки: природные, синтетические, из бамбука, гречки и прочие. Вот несколько наиболее популярных наполнителей, их недостатки и преимущества:

Материал	Преимущества	Недостатки	Размер
Синтепон	доступная цена легко стирать небольшой вес	синтетика некомфортная	50х70 70х70
Пух и перо	натуральные материалы сохраняют тепло впитывают влагу	долго сохнут могут завестись клещи	60х60 50х70 40х60 40х40
Шерсть	воздухонероецоемые отлично сохраняют тепло впитывают влажность	имеют специфический запах нужно время от времени сушить	40х80 50х70 40х60
Бамбуковое волокно	антибактериальный материал не накапливает запахи гигроскопичность	высокая цена плохо держит форму	70х70 50х70
Гречишная лузга	имеет массажный эффект не накапливает влагу и тепло	нельзя стирать, только пылесосить	40х60 50х60 50х70

Стоит заметить, что среди всего разнообразия размеров, наполнителей и форм при покупке подушки именно для сна нужно придерживаться нескольких важных критериев:

• гипоаллергенность;
• средняя мягкость;
• гигроскопичность.
• квадратная или прямоугольная форма.

В нашем магазине можно приобрести подушку, которая будет соответствовать всем требованиям и пожеланиям.

Из чего состоит подушка

Существует большое количество различных вариантов и материалов изготовления. Это создает некоторые неудобства для тех людей, кто не имеет достаточного опыта. Как правило, материалы изготовления выделяют синтетические и натуральные. Лучшим решением будет последний вариант. Они отличаются долговечностью, надежностью, прочностью, высокими эксплуатационными качествами. При этом стоимость таких товаров на порядок выше.

Современные производители предлагают широкий ассортимент, начинающийся от искусственных материалов, и заканчивающийся натуральными животными и растительными наполнителями.

В качестве набивки для подушек могут использоваться различные материалы:

• Гречка. Гречневая шелуха применяется в лечебных целях. Такое изделие обладает высокими качественными показателями и прочностью. Гречка долгое время сохраняет форму, способствует оптимальному расположению головы во время сна, повышает кровоток, улучшает мозговую активность. Следует отметить сложности в уходе – возникают сложности со стиркой. Также во время поворачивания возникает неприятный звук, который может разбудить. Гречка обеспечивает хорошую циркуляцию воздуха и испарение воды. Такой материал гигиеничен, никакие клещи или другие микроорганизмы не будут размножаться внутри. Как правило, такие изделия делаются небольшими.
• Бамбук. В последние годы становится более популярным решением для изготовления продукции. Они являются экологически чистыми, не вызывают аллергию, обладают высокими эксплуатационными свойствами по сравнению со многими аналогами. Поверхность очень мягкая, поэтому обеспечивает качественный отдых. Срок службы изделия составляет более семи лет, что является несомненным преимуществом. При уходе следует соблюдать осторожность. Также важно покупать небольшие модели – они обладают большей пластичностью и гибкостью.
• Латекс. Оптимальный вариант для тех, кто ищет качественную ортопедическую подушку. Отличается длительным сроком службы. Может сохранять первоначальную форму на протяжении восьми лет без деформации. Латекс обладает высокими эксплуатационными качествами, является очень удобным и практичным материалом для изготовления качественных и долговечных товаров. При этом они достаточно дорогие, что следует учитывать при выборе.

Наполнители для подушек – важный критерий, определяющий их качество и функциональность.

В качестве материалов для набивки могут использоваться различные травы, хлопок и прочее. Они, как правило, обладают высоким качеством. При этом срок службы составляет не более двух лет.

Обратите внимание! Часто делают подушки с морскими водорослями. В них содержится много полезных микроэлементов, которые благотворно воздействуют на здоровье человека, повышают иммунитет, ускоряют восстановительные процессы во время сна.

Изделия из трав также пользуются популярностью. При этом они все же используются достаточно редко, так как быстро теряют свои эксплуатационные качества. Среди ключевых достоинств следует отметить приятный аромат трав.

Для набивки используются такие растения, которые способствуют спокойному и приятному сну.

Наиболее распространенными на сегодняшний день все еще считаются подушки с набивкой животного происхождения. Растительные вариации их вытесняют. Это связано с тем, что перья могут вызвать у человека аллергическую реакцию. Среди прочих недостатков – накопление пыли, микроорганизмов и клещей в перьях.

Синтетические изделия подходят далеко не для каждого. Часто из синтетических и гелевых наполнителей изготавливаются ортопедические вариации. Они обладают высокими эксплуатационными свойствами, обеспечивают высокое качество сна, дают отдохнуть после тяжелого рабочего дня.

Лучшие наполнители для подушек обеспечат комфортный ночной отдых и свежую голову с утра.

Различие в разных странах

Стандартный размер подушки – показатель, различающийся в разных государствах. Чаще всего длина принадлежности находится в диапазоне от 40 до 80 сантиметров, а ее ширина – от 30 до 70 сантиметров.

Множество производителей в сфере текстильной промышленности соблюдают данные стандарты. При этом существуют модели, изготовленные по персональному заказу покупателя. Их параметры могут серьезно отличаться от описанных норм. В эту категорию входят, к примеру, варианты для будущих матерей. Их длина – более одного метра.

Характеристики, принятые сегодня у отечественных производителей, приближены к форме квадрата. Стандартные показатели в российских компаниях – 60 на 60 или 70 на 70 сантиметров. В последние годы популярность обрел размер 50 на 70 сантиметров.

Очень крупные подушки утратили свою востребованность. Виной тому лишнее пространство, которое нельзя применить с пользой из-за постельной принадлежности.

Подушки, произведенные по зарубежным стандартам, имеют слегка вытянутую форму, они больше прямоугольные. Существует три варианта:

• 75 на 50 сантиметров;
• 85 на 50;
• 50 на 100.

Последний предназначен, чтобы на нем могли разместиться от одного до трех человек.

Европейский стандарт – это три общепринятых показателя:

• 65 на 65 сантиметров;
• 40 на 80;
• 50 на 75.

Часто производители, чтобы клиентам было удобнее совершить покупку, создают отдельную размерную таблицу. Покупатели получают пособие, позволяющее сделать правильный выбор.

Материал изготовления

Как уже упоминалось ранее статьей, материалы изготовления могут быть натуральные и синтетические. Для более удобного восприятия информации далее приводится характеристика каждого из них.

Натуральные

К этой группе относятся наполнители растительного и животного происхождения. В качестве набивки используются:

• пух и перо;
• шерсть;
• конский волос;
• гречневая шелуха;
• бамбук;
• хлопок;
• шелк;
• травы;
• водоросли;
• латекс.

Гречка

Гречишную лузгу, отличающуюся массажным эффектом, чаще всего кладут в подушки небольших размеров

Гречневая лузга применяется в лечебных целях. Такое изделие будет сохранять форму долгое время. Оказываемый массажный эффект благотворно воздействует на кровообращение головы и мозга. Недостатками данного материала является невозможность стирки, а также возникающий шум при переворачивании на бок во сне. Но достоинства явно перевешивают минусы. Гречневое наполнение не накапливает пыльных отложений, хорошо впитывает влагу, имеет приятный аромат. Содержимое пропускает воздух. Это очень важно, так как излишняя влага, накопившаяся в ней, частично удаляется, пока вы отсутствуете. Гречка гипоаллергенна, гигиенична. Всем известный постельный клещ не сможет поселиться в таком наполнении. Срок службы составляет около двух лет.

Размеры белья с гречкой чаще всего делаются небольшими. Это нужно для того, чтобы как можно меньше добавлять шелухи, и при этом сохранить необходимую плотность. Лузга имеет немалый вес, поэтому здесь габариты такие: 40х40, 40х50.

Бамбук

Бамбуковое волокно – гигроскопичный, износостойкий материал, отличающийся антибактериальным эффектом, используется в качестве наполнителя для подушек любых размеров

Бамбуковое волокно набирает популярность среди современных производителей, а так же покупателей. Это не удивительно, ведь изготовленная по специальным технологиям, исключающим применение химикатов и добавок, подушка является экологически чистой. Несомненными плюсами является:

• впитывающие свойства;
• пропускная способность воздуха;
• мягкая поверхность и пластичность;
• антибактериальные свойства;
• отсутствие аллергенов в волокнах;
• долгий срок службы (до 7 лет);
• возможность деликатной стирки в машинке или вручную;
• способность сохранять тепло и прохладу.

Бамбуковое наполнение необходимо часто взбивать, чтобы не допускать сбивания. Из-за того, что бамбуковое волокно легкое, габариты подбираются сравнительно небольшие. 40х40 или 50х50 вполне достаточно. Так удастся сохранить требуемую упругость.

Латекс

Латекс чаще всего встречается в ортопедических подушках, имеющих прямоугольную форму и небольшие размеры и обеспечивает максимально удобное положение для головы и шеи спящего человека

Такой наполнитель обладает идеальными ортопедическими свойствами. Он способен держать упругую форм до 8 лет. Очень часто от людей можно услышать мнение, что латекс является синтетикой. Это в корне неверное утверждение. Латекс получают из сока растения, который впоследствии проходит специальную термическую обработку, вспенивается и заливается в определенную форму. Необычайная легкость, упругость особо ценные характеристики латекса.

Уход за изделием не требует больших усилий. Его можно стирать в автоматической стиральной машинке. Латекс не впитывает посторонние запахи, а также влагу. К явному недостатку можно отнести высокую цену.

Другие материалы

Водоросли, хлопок и травы используются в качестве постельного белья довольно реже, нежели латекс или бамбук. Это обусловлено небольшим сроком службы (1-2 года). Основные характеристики здесь такие же, как и у других натуральных материалов:

• низкая аллергенность;
• воздухопроницаемость;
• экологичность;
• доступная цена.

Так же морские водоросли отличаются высоким содержанием минеральных веществ, таких как йод, цинк, марганец и другие. Это благотворно сказывается на здоровье организма человека в целом.

Подушки из морских водорослей обладают целебным воздействием на кожные покровы головы спящего человека, не притягивают грязь и пыль

Изделия из растительных трав применяются реже, и преимущественно как дополнительный элемент спального места. Приятный аромат успокаивает нервы, способствует крепкому сну.

Шелковые изделия пользуются популярностью благодаря своей уникальной структуре. Приятные, тонкие нити, которые составляют основу данного материала, способны охлаждать голову в жаркие летние ночи, а также согревать длинными зимними вечерами. Срок службы составляет от 10 до 15 лет. Единственным минусом является необходимость химической чистки, а так же цена.

Удивительное свойство шелка – способность приспосабливаться к температуре тела человека

Животные наполнители

Всем известная набивка наперника из пуха и пера 70х70 раньше считалась самым лучшим вариантом. Несомненно, достоинства у таких изделий присутствуют. Высокая проницаемость воздуха, мягкость, удерживание тепла – так характеризуются пух и перо. Но существует и ряд недостатков:

• излишняя мягкость;
• возможность размножения постельного клеща;
• сложность в уходе;
• сильная адгезия к посторонним запахам;
• возможность выпадения пера.

Классический наполнитель для подушек пух-перо

Современные производители начали обрабатывать перьевую основу наперника для защиты от клещей. Но сейчас люди склонны приобретать современные изделия, такие как бамбук и латекс, поэтому пухо-перьевая основа отходит на второй план.

Часто можно встретить на прилавках подушки, набитые овечьей шерстью. Они очень полезны (показаны) людям, у которых имеются проблемы с шейным отделом позвоночника. При остеохондрозе, ревматизме врачи специально прописывают такую основу. К недостаткам относится высокая степень аллергенности, невозможность стирки, размножение моли и клещей, а также ряд медицинский противопоказаний.

Подушки с наполнителем из шерсти имеют специфический запах, за ними нужен особый уход

Синтетическая основа

Синтетика все больше пользуется популярностью. Данный тип материала отличается отсутствием аллергических реакций, высокой степенью ортопедичности, а также возможностью стирки. Самыми распространенными материалами являются:

• Холлофайбер.
• Комфорель.
• Гель.
• Синтепон.
• Пенополистирол.
• Вспененный материал.

Изделия из холлофайбера рекомендуется использовать для новорожденных детей. Такая основа отвечает всем стандартам международного качества. Простота ухода, долговечность, легкость, гигиеничность являются основными характеристиками данного наполнителя.

Холлофайбер шарики – современный и популярный наполнитель, широко используемый в текстильной и мебельной промышленностях

Так же холлофайбер и комфорель обладают достаточной упругостью, что особенно важно для маленьких детей. Срок службы – 5 лет.

Комфорель — современный синтетический наполнитель нового поколения, используемый для наполнения постельных принадлежностей

Синтепон является предшественником комфорели. Недостатком здесь является низкая степень упругости, и как следствие – меньший срок службы (до двух лет).

Наполнитель синтепон – удобный, легкий и не вызывает аллергии

Пенополистирол идеально подходит в качестве набивки подушек для беременных женщин. Такое исполнение можно встретить так же в изделиях с маркировкой «антистресс».

Подушки с полистирольными шариками наполнены примерно на 90 %, благодаря этому ее можно подстраивать под себя- перемещая шарики внутри подушки, можно регулировать высоту

Гелиевая основа изголовья спального места является новшеством. Особенно хороши такие наполнитель в жаркий летний период (имеют охлаждающий эффект). Массажные функции позвонков шеи также здесь выполняются. Минусом такого варианта является высокая цена.

Гелевые подушки – это сочетание самых инновационных разработок в области здорового и комфортного сна

Вспененный пенополиуретан используется в ортопедических целях. Его отличает хорошая степень поддержания позвоночника, а также способность запоминания анатомических изгибов тела. Так как данное вещество не впитывает влагу и запахи, стирать его не нужно. Достаточно просто обмыть теплой водой.

Ортопедическая подушка с эффектом памяти изготавливается из синтетической пены, которая реагирует на вес и тепло

Декоративные подушки

Используя декоративные подушки можно привнести новые нотки в обстановке комнаты

Кроме функционального применения, мягкие подушки применяются в качестве декоративных украшений интерьера помещения. Различные формы, размеры, расцветки позволяют украшать любой стиль интерьера. Расшитые всяческими узорами наволочки украсят старорусское оформление. Цветная отделка позволяет органично вписать постельный текстиль в дизайн гостиной, спальни и даже кухни.

Диванные подушки, традиционно размещенные по его периметру, помимо своей эстетической функции, используются вместо спинки для дополнительного удобства во время отдыха

Делаем правильный выбор

Мы подробно расскажем, как выбрать размер подушки – это важно знать. Крепкий и здоровый сон невозможен без грамотно подобранных постельных принадлежностей. Если вы не будете высыпаться, потеряете силы и энергию, будете вялым и начнете болеть. Такой участи необходимо избежать, поэтому стоит ответственно подходить к покупке того, на чем будете спать каждый день!

Обратите внимание на следующие параметры – далеко не все знают, что размеры подушек для сна нужно выбирать, опираясь и на личные ощущения. Ваше тело – лучший помощник, оно подскажет, когда удобно – или неудобно спать!

• Если спите на животе, покупайте мягкую, если на боку – жесткую (то же касается ортопедических матрасов);
• Для спящих на спине – низкая модель средней жесткости;
• Если во время сна пытаетесь лечь на кончик – модель слишком высокая;
• Если ночью подкладываете руку под низ – слишком низкая, нужно повыше.

Полезно: размер женских носков 23 25 см — какой размер ноги?

Врачи рекомендуют стандартный размер подушки для сна в высоту: от девяти до пятнадцати сантиметров. Ширина должна быть примерно равна ширине плеч, чехол выполнен из натурального материала. Убедитесь, что отсутствует неприятный химический запах (от которого не избавляет даже долгое проветривание).

Давайте рассмотрим стандартные размеры подушек для сна в соответствии с габаритами кровати.

Подушка (см)	Тип кровати
70х50	Одинарная и полуторная
80х40	Евро
60 на 60	Семейная и двуспальная
70х70	Двуспальная
60х40	Детская

Таблица стандартных размеров подушек для сна должна быть под рукой, если вы собираетесь покупать новые постельные принадлежности. Но это еще не все, на выбор должны влиять личные характеристики. Что стоит учесть?

• Размеры кровати – должно оставаться не менее 15-20 сантиметров до края, иначе при неловком движении уроните на пол;
• Удобство использования. Некоторые просто не любят больших габаритов, другие не могут спать на маленьком.

Стандарты подушек по размеру изучили. Что нужно знать о высоте?

• От 8 до 11 см – идеальная высота для людей крупной комплекции;
• От 10-14 см – для людей, чей рост выше 165 см;
• 13-16 см – подходит тем, кто ниже 165 см;
• Пышный наполнитель нужен тем, кто страдает храпом или болезнями дыхательных путей.

В положении лежа затылок должен быть немного выше туловища – эта точка служит опорой, позволяя расслабиться позвоночнику. Если подбородок начинает опускаться к груди, нужно брать изделие потоньше.

Когда вы улеглись на бок – проверьте, угол между шеей и плечом должен составлять 90 градусов. Это идеальное значение.

Давайте подытожим сказанное, чтобы упростить выбор. Стандартный размер квадратной подушки для сна в России составляет:

• 70 на 70.

Это самые ходовые параметры – производители комплектов белья шьют именно такие наволочки. Если речь идет о размерах прямоугольных подушек для сна, стандарт таков:

• 50х70;
• 40х60.

Почему так важно обращать внимание на стандарты и следовать описанным выше правилам, какую роль играют параметры постельных принадлежностей? Не удивляйтесь – но эта простая и привычная вещь влияет на огромное количество вещей:

• Качество сна;
• Комфорт и удобство при нахождении в постели;
• Формирование правильного изгиба позвоночника;
• Нормальную работу обменных процессов;
• На утреннюю бодрость и легкость при подъеме;
• На улучшение дыхательной функции;
• Работоспособность и энергичность;
• На работу кровотока головного мозга и циркуляцию крови;
• Уменьшение болей в позвоночнике;
• Исчезновение храпа и бессонницы.

Вот почему важно знать, какие параметры лучше подходят для вас и вашей кровати. Ориентироваться стоит не только на постельное белье, но и собственные ощущения и возможности. А теперь прочитайте важную информацию – пригодится тем, кто уже сделал правильный выбор. Прочтите что такое изософт — утеплитель для одежды.

Советы по подбору

Выбор подушки – занятие индивидуальное, ведь то, что подойдет одному пользователю, может спровоцировать головные боли у другого. Выбор моделей обширен, в нем сложно разобраться: каждый производитель убеждает, что именно его модели самые лучшие. Не стоит верить всему: даже широко разрекламированные подушки не так универсальны, как кажутся.

За основу выбора можно взять любимую позу во сне:

• на спине – нужна модель средней жесткости небольшой высоты;
• на боку – лучше уделить внимание среднежесткой высокой модели;
• на животе – предпочтительней низкая подушка мягкого плана.

Подушка не должна быть больше ширины матраса. Кроме того, в процессе покупки важно провести «примерку», чтобы понять степень удобства. Отличительной особенностью ортопедических моделей является привыкание к особенной форме.

Можно учесть особенности сна, ведь все спят по-разному:

• затекшая шея говорит о том, что подушка слишком низкая;
• если рука все время тянется под подушку, ее высота недостаточна;
• постоянный поиск удобного положения свидетельствует об излишней высоте аксессуара.

Кроме этого, важно обратить внимание на несколько нюансов:

• если матрас будет мягким, нужный эффект подушки будет сведен к нулю;
• постоянное положение лежа на животе провоцирует появление мышечных спазмов;
• классическая модель не оказывает нужной поддержки шеи и головы;
• эргономичный вариант препятствует сменам позы во время сна, вынуждая пользователя принимать минимум положений «правильного» для шейного отдела позвоночника типа;
• жесткая подушка нужна исключительно при заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
• угол между плечом и шеей в положении лежа на боку должен равняться 90 градусов;
• наполнитель не должен быть грубым или «уплывающим» в стороны при нагрузке.

При выборе можно отталкиваться от комплекции: чем больше вес, тем выше должна быть подушка. Если аксессуары подбирают для двуспальной кровати, можно найти более-менее одинаковые по высоте варианты, которые будут гармонично смотреться вместе. Однако если весовая разница велика, не стоит равняться на партнера с большим весом: он сможет выспаться, в то время как женщине придется мучиться всю ночь на неудобной подушке.

Не стоит забывать о типе наполнителя:

• пухоперовые модели имеют приемлемую стоимость, принимают нужную форму, однако подходят не всем, накапливая внутри пыль – среду для появления пылевых клещей, провоцирующих аллергию;
• шерстяные изделия отличаются отменной воздухопроницаемостью, не слеживаются, долго сохраняют тепло, но сложны в уходе и не подходят аллергикам;
• аксессуары из бамбука экологичны, быстро сохнут, гипоаллергенны, однако впитывают влагу помещения, ухудшая структуру волокна;
• варианты из гречневой лузги своеобразны, считаются хорошим методом борьбы с головными болями и бессонницей, но подходят не всем, довольно жесткие, шумные в эксплуатации, отличаются коротким сроком службы;
• изделия из синтетических волокон (холлофайбера, синтепона, экофайбера, латекса, комфорели, пены с эффектом памяти) устойчивы к скоплению пыли, не накапливают статическое электричество, имеют разный диапазон цен, но не всегда просты и удобны в уходе.

В выборе декоративной модели стоит отталкиваться от более-менее стандартного размера: так проще купить чехол нужного размера.

Если есть определенные навыки шитья, можно сделать его самостоятельно, причем подобрав оригинальную фактуру в аналогичном стиле с одним из элементов дизайна.

Высота имеет значение

Высота любой подушки является одним из ключевых критериев комфортного сна. Она должна быть достаточной, чтобы пользователю не хотелось подложить под голову кулак. В среднем, показатели выпускаемых моделей составляют 6 -16 см в толщину.

Не стоит думать, что чем больше, тем лучше:

• оптимальная высота подушек для женщин 8 – 10 см;
• уровень для мужчин достигает отметки 12 – 16 см;
• линейка для детей более требовательна и варьируется от 1 до 9 см (модели значительно ниже).

Если возможный диапазон цифр не говорит ни о чем, можно ориентироваться на ширину плеч: чтобы изделие соответствовало пользователю по высоте, достаточно измерить ширину плеча – это и есть нужный параметр. Максимально допускаемые отклонения от измерения составляют 1 – 2 см (например, если длина плеча равна 12 см, то можно купить изделие с высотой 11 – 13 см).

Как низкая, так и высокая подушка исключает ровную линию позвоночного столба, что приводит к болям и ощущению усталости, связанным с высоким напряжением мышц.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...